Nguyên nhân và cách khắc phục tê tay khi ngủ

1. Những lý do dẫn đến hiện tượng tê bì tay khi ngủ

Tê tay khi ngủ là gì?

Tê tay khi ngủ là cảm giác tê cứng, nhức nhói, khó cử động hơn bình thường hoặc không thể cầm nắm xuất hiện ở bàn tay hoặc các khớp ngón tay sau khi thức dậy. Đây là một hiện tượng thường gặp, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục.

Ngủ sai tư thế

Một trong những lý do phổ biến nhất dẫn đến hiện tượng tê tay khi ngủ là việc ngủ sai tư thế. Thói quen nằm nghiêng một bên, gối tay lên đầu khi ngủ có thể gây ra tình trạng tê bì. Khi cơ thể ở một tư thế không thoải mái trong thời gian dài, tay có thể bị đè, khiến máu lưu thông kém và gây rối loạn cảm giác.

• Nguy cơ từ việc ngủ gục: Nhiều người có thói quen vòng tay làm gối và gục xuống bàn để ngủ trong giờ nghỉ trưa. Tư thế này cũng có thể làm tê tay do tay bị đè và vị trí của tay cao hơn tim, làm cho quá trình tuần hoàn máu gặp phải cản trở.

Liệt giấc ngủ

Liệt giấc ngủ là hiện tượng xảy ra khi não bộ gửi tín hiệu tê liệt đến các chi hoặc toàn bộ cơ thể để ngăn chặn hoạt động trong giấc mơ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tay tạm thời bị tê liệt khi ngủ. Khi thức dậy, người bệnh có thể nhận thức rõ ràng nhưng không thể cử động tay trong một khoảng thời gian ngắn.

Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là một bệnh lý phổ biến hiện nay, đặc biệt ở phụ nữ mang thai hoặc những người phải vận động tay lặp đi lặp lại liên tục. Tình trạng này gây ra rối loạn hệ thần kinh ngoại vi do viêm bao hoạt dịch, với các biểu hiện như đau và tê cứng ở cả hai tay, đặc biệt là vào ban đêm.

Tiểu đường

Tiểu đường cũng có thể là nguyên nhân gây ra tê tay khi ngủ. Lượng đường trong máu tăng cao có thể gây hại cho các dây thần kinh, làm giảm tốc độ dẫn truyền cảm giác. Nếu bao myelin bị tổn thương, người bệnh có thể trải qua các triệu chứng tê bì tay.

• Tác động của lượng đường huyết: Ngoài việc gây tổn thương cho dây thần kinh, lượng đường huyết cao còn làm tăng độ nhớt của máu, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn mạch máu, ngăn cản quá trình lưu thông và dẫn truyền chất dinh dưỡng tới các mô cơ.

Các bệnh lý về tim mạch

Chân tay là những vị trí xa tim nhất, do đó, nếu tim gặp vấn đề, quá trình lưu thông máu có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nếu tình trạng tê bì tay khi ngủ kéo dài và đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng hơn, bạn nên tìm đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra.

Một số lý do khác

Ngoài những nguyên nhân đã đề cập, tình trạng tê tay khi ngủ còn có thể do các yếu tố như:

• Nghiện rượu, bia
• Mắc bệnh tự miễn
• Viêm khớp
• Chấn thương
• Khối u chèn ép thần kinh
• Thiếu vitamin B
• Viêm dây thần kinh ngoại biên
• Thoái hóa đốt sống cổ

Người làm việc văn phòng, kế toán hay khuân vác nặng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng này do vận động tay liên tục.

2. Cách khắc phục tê tay khi ngủ

Kiểm tra tình trạng sức khỏe

Nếu bạn thường xuyên gặp phải hiện tượng tê bì tay khi ngủ, tốt nhất nên đến bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra và chẩn đoán chính xác nguyên nhân. Dựa vào từng nguyên nhân, bác sĩ sẽ đưa ra các biện pháp điều trị phù hợp như dùng thuốc, vật lý trị liệu hay phẫu thuật.

Biện pháp tự khắc phục

Nếu nguyên nhân gây ra tê tay chỉ là do thói quen ngủ không tốt hoặc bạn đang tìm cách khắc phục tạm thời, có thể tham khảo một số biện pháp sau:

• Thay đổi tư thế ngủ thường xuyên: Chọn gối cao vừa phải và tránh thói quen gác tay lên trán hay lấy tay làm gối.
• Xoa bóp tay thường xuyên: Đặc biệt sau khi làm việc nhiều, việc xoa bóp sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, giảm thiểu tình trạng tê bì.
• Ngâm tay chân trong nước ấm: Liệu pháp này không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm nguy cơ tê tay.
• Xây dựng chế độ ăn khoa học: Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tránh xa thực phẩm độc hại sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm thiểu các triệu chứng bệnh.
• Luyện tập thể dục đều đặn: Thể dục không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch mà còn giúp giảm thiểu tình trạng tê bì tay, chân.
• Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ hỗ trợ quá trình tuần hoàn, chống hiện tượng máu đông.

Kết luận

Tê tay khi ngủ là một hiện tượng phổ biến nhưng không nên xem nhẹ. Việc nhận biết nguyên nhân và thực hiện các biện pháp khắc phục kịp thời sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày. Nếu tình trạng này kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị hợp lý. Hãy chăm sóc sức khỏe của bản thân và đừng để những triệu chứng nhỏ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.